Nutrición 2

3.- Legumbres, tubérculos y frutos secos
Legumbres: garbanzos, lentejas, judías o habichuelas, guisantes, habas y soja.
Tubérculos: La patata
Frutos secos: almendras, castañas, nueces, piñones, avellanas, pistachos, pipas de girasol, ce calabaza y de sésamo, anacardo, cacahuete...
Las legumbres combinadas con cereales o con patata constituyen un alimento completo, por ejemplo lentejas con arroz, o con patata...

4. - Verduras y hortalizas
La familia de las coles (col, lombarda, berza, repollo, col de bruselas), la coliflor y el brócoli, el berro, el nabo y el rábano, el tomate, los pimientos, las berenjenas (quizás sean las que menos vitaminas y minerales contienen), las acelgas, calabaza, espinacas, puerros, alcachofas, cebolla, ajos, cardos, apio, la remolacha, la lechuga, la zanahoria, la escarola, las patatas, los calabacines, los espárragos, los pepinos y las endivias.
Vaya telaaaaa de aquí solo como lechuga, cebolla si está troceada y disimulada, ajos idem, zanahoria idem y pataticas, anda que como muchas verduras.

5.-Frutas: Albaricoque, cerezas, ciruela, fresa, limón, mandarina, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, plátano, uva...

6.-Cereales y derivados:
Garbanzos, lentejas, judías o habichuelas, guisantes, habas y soja, arroz, maiz, y derivados del trigo como el pan, galletas y la pasta

7.- Grasas:
Tocino, bacon, mantequilla, margarinas y aceites.

Ahora ya tenemos a los alimentos agrupados, ahora habrá que saber que nos aportan y que debemos ingerir.
Que comience la cacería al supermercado.

Nutrición

Buenas gente, por fin vais a saber en que grupo de alimentos están las lentejas, o un garbanzo, o la lechuga... porque voy a poner una serie de entradas de nutrición en las que vais a aprender algo, jijij

El motivo de tan importante información es debido a que estoy buscando un pisico para volar de casa los papis, por fin ser independiente, una sensación ambigua, por un lado felicidad ya que sales de la casa donde has estado siempre, inicias una nueva vida, nuevas vivencias y por otro otras sensaciones como miedo, compromiso, inseguridad... el caso es que salgo del cascarón y la verdad es que soy bastante joven (ejemejem), quizás si salgo de aquí ya no me dejarán volver más, uffffffffffffff.

Bueno, en este mi primer post lo que voy a hacer será poner los alimentos agrupados.
1.Leche y derivados: leche, yogur, cuajada y queso (derivados de la leche)
2.Carnes, pescados y huevo:
Carnes:

• Las menos grasas son: ternera, caballo, pollo sin piel, conejo y las más grasas: cerdo, cordero y pato
• Embutidos y fiambres: chorizo, jamón, mortadela, salchichón...
• Visceras: hígado, corazón, riñones.
  

Pescados:

• grasos o azules: anguila, emperados, atún, salmón...
• magros o blancos: pescadilla, merluza, rape, lenguado, gallo, bacalao...

Los mariscos:

• Los crustaceos: la langosta, el bogavante, el langostino, la gamba, la nécora, el centollo y la cigala.
• Los moluscos: la ostra, la vieira, la navaja, el mejillón, el berberecho, la almeja y el caracol de mar
  

Bricomanía

Wellcome again to my blog, today we are gona a make changes on your room, in this case my room. First of all, you have to think what you have and what you haven't, in my situation I have time and I have no money, then all what I do has to be very cheap, let's start it.

-Change the situation of your furniture or take it out, I've moved my bed and I have take out my racks, those that were over my bed, now there is more spread.

-Throw away things than you don't need, you have to do it sometime, let's go.

-And the NOVELTY, cover the furniture with sticker, this will add new image to them, there is just one setback, is that you will have to invest some time, for me it has been the first time, and it hasn't been the best result, but for me it has been a good change.

Let's gone a see the pictures, they are amazing jijij

Those were the racks before

Those are the new ones

Amazing!!!!!

It was my nightstand and this is the process
and the end FASTASTIC!!

This is my desk drawer before and the end Faboulous!!!!
And it was my writing desk before and later

and almost everything together, because in the picture there isn't the nightstand , thank you very much, if I feel good you can feel good too, maybe I'll do the big wardrobe.

Thanks thank, I know what you are feeling now, you are really surprised, hahaha (english laugher). Hugs and kisses

Poema "Invictus"

Invictus (Invencible) es el título de un poema del escritor inglés William Earnest Henley y publicado en 1875. Éste poema sirvió como inspiración y motivación a Nelson Mandela cuando estuvo encarcelado en Robben Island y en otras prisiones. El poema habla acerca de la fortaleza del espíritu ante la adversidad y la opresión.

Más allá de la noche que me cubre
negra como el abismo insondable,
doy gracias a los dioses que pudieran existir
por mi alma invicta.
En las azarosas garras de las circunstancias
nunca me he lamentado ni he pestañeado.
Sometido a los golpes del destino
mi cabeza está ensangrentada, pero erguida.
Más allá de este lugar de cólera y lágrimas
donde yace el Horror de la Sombra,
la amenaza de los años
me encuentra, y me econtrará, sin miedo.
No importa cuán estrecho sea el portal,
cuán cargada de castigos la sentencia,
soy el amo de mi destino,
soy el capitán de mi alma.